Отдых в бане – это прекрасный повод не только расслабиться после тяжёлого трудового дня или целой рабочей недели, но и уникальная возможность поправить своё здоровье. Высокая температура воздуха способствует раскрытию пор, выведению шлаков, очищению кожных покровов. Баня обновляет и омолаживает организм, появляется ощущение лёгкости и покоя во всём теле.
Полезна ли баня?
Люди, которые придерживаются здорового образа жизни, посещают баню регулярно. А тем, кто только собирается попариться, будет интересно узнать о пользе банных процедур для организма.
- Укрепление иммунитета. После бани резко повышается количество лейкоцитов в крови, отвечающих за иммунитет, а, значит, и сопротивляемость организма к различным заболеваниям.
- Улучшение работы сердца и сосудов. В бане усиливается кровообращение, укрепляются сосуды. Благодаря их поочерёдному сужению и расширению, которое происходит за счёт перепада температур, кровь начинает циркулировать быстрее.
- Улучшение терморегуляции. Люди, которые регулярно посещают баню, легче переносят летнюю жару.
- Улучшение состояния кожи. За счет расширения пор, под действием водяного пара, происходит отшелушивание старых клеток, а за счет усиления секреции сальных и потовых желез шлаки и токсины выводятся через открытые поры. При резком перепаде температуры поры закрываются, а в результате остается чистая и здоровая кожа.
- Улучшение психоэмоционального состояния. Отдых в бане расслабляет, снимает усталость, тонизирует, повышает жизненные силы.
- Нормализация пищеварения и обмена веществ. За счёт ускорения движения крови по сосудам, клетки тканей начинают активнее поглощать кислород. Одновременно с этим ускоряются все обменные процессы в организме.
Как правильно париться в бане
Чтобы получить от отдыха в бане максимум пользы и не допустить перегрева, важно обеспечить постепенное привыкание к банному жару. Прежде чем зайти в баню, необходимо принять тёплый душ. Не стоит мыть голову, так же как и пользоваться мылом, чтобы сохранить защитные свойства кожи и обеспечить её равномерное очищение. После душа следует насухо вытереться. В противном случае, если тело останется влажным, пот будет выделяться хуже.
Париться лучше в горизонтальном положении, чтобы тепло по телу распределялось равномерно. Время одного посещения составляет 8-10 минут после того, как выступил первый пот. Затем следует покинуть баню и принять тёплый или контрастный душ. После этого рекомендуется выпить стакан воды и отдохнуть в течение 15 минут.
Чтобы ощутить на себе все полезные свойства русской бани, следует выполнить ещё 2-3 захода в парилку по 10 минут с перерывами на отдых по 15 минут. Не стоит париться больше 40 минут в день. Также не следует забывать про головной убор в бане, который позволит избежать перегрева. Заказывать баню нужно хотя бы на 2 часа, чтобы ощутить на себе всю её пользу в полной мере.
Общие рекомендации по посещению бани
Придерживаясь общих рекомендаций по посещению бани можно избежать перегрева и некоторых проблем со здоровьем:
- Между последним приёмом пищи и посещением бани должно пройти не менее 1 часа.
- Париться в состоянии алкогольного опьянения категорически запрещается.
- Любое инфекционное, вирусное, онкологическое или другое заболевание – это повод отказаться от посещения бани и остаться дома.
- Не стоит курить в бане, употреблять калорийную пищу и пить сладкие напитки.
- Париться нужно в обнажённом виде, а не в купальнике. Тело должно быть полностью расслабленным, а не стеснённым одеждой. Иначе никакой пользы от посещения такой бани не будет.
